Bem-vinda ao mundo do ASMR. É estranho. E maravilhoso.
Confesso, quando ouvi falar disso pela primeira vez, minha reação foi estranha. Mas depois que a gente se permite experimentar, é um caminho sem volta. Hoje, vamos desvendar o que é ASMR e por que milhões de pessoas usam esses "vídeos de barulhinhos" para relaxar e dormir.
ASMR é uma sigla em inglês para Autonomous Sensory Meridian Response, ou Resposta Sensorial Meridiana Autônoma.
Que nome complicado, né? Pelo amor de Deus.
Vamos traduzir para o português claro: ASMR é o nome chique para aquela sensação de formigamento prazeroso e relaxante que algumas pessoas sentem na cabeça, no pescoço e nas costas em resposta a certos estímulos visuais ou sonoros.
É um arrepio. Mas um arrepio bom. Uma espécie de "massagem cerebral" de baixa intensidade.
Não é algo sexual. Não é algo místico. É uma resposta neurológica que acontece em algumas pessoas. Nem todo mundo sente, e tá tudo bem. Mas para quem sente, é uma das ferramentas mais poderosas de relaxamento que existem.
Por muito tempo, o ASMR foi visto como uma "esquisitice da internet". Mas a ciência começou a levar a sério.
O que os pesquisadores estão descobrindo é que, sim, é um fenômeno neurológico real.
Um estudo publicado na renomada revista científica PLOS ONE utilizou ressonância magnética funcional (fMRI) para escanear o cérebro de pessoas enquanto assistiam a vídeos de ASMR. Os resultados mostraram que, para aqueles que sentem os arrepios, áreas do cérebro associadas à recompensa e à excitação emocional (como o córtex pré-frontal medial) foram ativadas. Curiosamente, são áreas semelhantes às que são ativadas durante interações de cuidado e afeto, como receber um abraço.
Isso ajuda a explicar por que os vídeos nos dão uma sensação de calma, segurança e bem-estar. Seu cérebro está, de fato, reagindo como se estivesse recebendo um tipo de cuidado.
O "gatilho" (ou trigger) é o estímulo específico que provoca a sensação de ASMR. Cada pessoa tem seus favoritos. Aqui estão os mais famosos:
É o ponto de entrada para a maioria das pessoas. Artistas de ASMR (ou ASMRtists) falando bem baixinho e perto de microfones super sensíveis, criando uma sensação de intimidade e calma.
O som de unhas batucando suavemente em diferentes superfícies: madeira, plástico, vidro, a capa de um livro... É um som rítmico e texturizado que é incrivelmente relaxante para muitos.
Sabe aquele barulhinho de amassar um saco de salgadinho ou uma embalagem plástica? Para algumas pessoas, esse som crocante e enrugado é o paraíso dos arrepios. Esquisito? Sim. Funciona? Pra muita gente, sim.
São os vídeos de roleplay onde o artista simula uma interação de cuidado com você. Por exemplo, uma "maquiadora" fazendo sua maquiagem, um "médico" fazendo um exame de vista ou uma "cabeleireira" cortando seu cabelo. É essa atenção focada que ativa a sensação de segurança no cérebro.
O som de um lápis no papel, de uma caneta deslizando, do giz na lousa. É um gatilho muito popular, que combina o som suave e repetitivo com um estímulo visual focado.
Até por isso a técnica Journaling, escrita Terapêutica também é tão boa.
Ok, aqui a coisa divide opiniões. Inclui sons de mastigação, de "mouth sounds" (estalos suaves com a boca), etc. Para alguns, é o gatilho mais potente que existe. Para outros (como eu, confesso), é o som do apocalipse. Não julgue até experimentar. Ou julgue, tá tudo bem também.
O som suave e delicado de páginas de um livro antigo sendo viradas lentamente. É um gatilho nostálgico e incrivelmente calmante, que remete a bibliotecas silenciosas e momentos de paz.
No final das contas, ASMR é uma ferramenta. Uma ferramenta gratuita e acessível para combater a ansiedade, a insônia e o estresse do dia a dia.
Pode parecer estranho no começo. E tudo bem. A minha dica é: coloque um fone de ouvido, deite-se em um lugar confortável e explore. Dê uma chance para os diferentes gatilhos. Você pode acabar descobrindo uma forma de relaxamento que nunca imaginou ser possível.
1. Todo mundo sente ASMR?
Não. Estima-se que uma parcela da população sinta a sensação de formigamento de forma intensa. Outras pessoas podem achar os vídeos relaxantes, mas sem o arrepio físico. E uma parte simplesmente não sente nada ou até se irrita com os sons (um fenômeno chamado misofonia).
2. ASMR é a mesma coisa que "frisson" (arrepio ao ouvir música)?
Embora sejam sensações parecidas, estudos neurológicos indicam que são fenômenos diferentes. O "frisson" musical ativa mais as vias de recompensa auditiva, enquanto o ASMR parece mais ligado a vias de afeto social e cuidado.
3. Por que os microfones de ASMR são tão estranhos?
Muitos artistas usam microfones "binaurais", que geralmente têm o formato de duas orelhas. Eles gravam o som em estéreo de uma forma que imita a audição humana. Ao ouvir com fones de ouvido, isso cria uma sensação 3D super imersiva, como se a pessoa estivesse realmente ali, sussurrando no seu ouvido.
4. Existe algum risco em assistir a vídeos de ASMR?
Nenhum risco conhecido. É uma prática passiva e segura. O único "risco" é você ficar tão relaxado que acaba dormindo e perdendo o final do seu filme.
5. Como eu acho o meu "gatilho" de ASMR?
A melhor forma é explorar! Procure no YouTube por "ASMR triggers you might have" (gatilhos de ASMR que você pode ter). Esses vídeos geralmente compilam dezenas de sons diferentes em um só lugar, para você descobrir a quais deles você reage.
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