Sono da Beleza: 10 Dicas que a Ciência Aprova

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Quer acordar plena e radiante? O segredo pode estar no seu travesseiro! Descubra 10 dicas para dar um glow up enquanto você dorme. ✨

Quarto escurinho, silencioso e com temperatura top. Transforme seu cantinho em um convite para o descanso. O caos fica pra fora!

A tela do celular engana seu cérebro. Desligue tudo 1h antes de dormir e troque o feed por um bom livro. Sua melatonina agradece

Aquele café da tarde pode te deixar ligada até de madrugada. Evite depois das 15h pra não ter que contar carneirinhos.

O álcool até te ajuda a apagar, mas a qualidade do sono vai por água abaixo. Beba com moderação pra um descanso reparador.

Comida pesada à noite = sono ruim. Opte por algo leve pra não atrapalhar seu descanso. Seu estômago e sua pele agradecem!

Exercício é tudo de bom, mas evite treinos pesados perto da hora de dormir. Eles te deixam ligada no 220v. Malhe de dia!

Uma ducha morna antes de deitar é um abraço na alma. Relaxa os músculos e avisa seu corpo que é hora de desligar. Ahhh...

Menos atrito = menos marcas no rosto e cabelo sem frizz ao acordar. É um luxo que sua beleza merece. Experimente!

A cabeça não para? Tente meditar ou ouvir sons relaxantes. Acalmar os pensamentos é o passo final pra uma noite de sono dos deuses.

Conheça Mais Detalhes:

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Sono da Beleza: 10 Dicas que a Ciência Aprova

Quer acordar plena e radiante? O segredo pode estar no seu travesseiro! Descubra 10 dicas para dar um glow up enquanto você dorme. ✨

1. Respeite o seu relógio! ⏰

Quarto escurinho, silencioso e com temperatura top. Transforme seu cantinho em um convite para o descanso. O caos fica pra fora!

2. Crie um santuário 😴

A tela do celular engana seu cérebro. Desligue tudo 1h antes de dormir e troque o feed por um bom livro. Sua melatonina agradece

3. Diga adeus à luz azul 📱

Aquele café da tarde pode te deixar ligada até de madrugada. Evite depois das 15h pra não ter que contar carneirinhos.

4. Cafeína? Só de manhã! ☕

O álcool até te ajuda a apagar, mas a qualidade do sono vai por água abaixo. Beba com moderação pra um descanso reparador.

5. Modere nos "bons drinks" 🍷

Comida pesada à noite = sono ruim. Opte por algo leve pra não atrapalhar seu descanso. Seu estômago e sua pele agradecem!

6. Jantar leve é a lei! 🥗

Exercício é tudo de bom, mas evite treinos pesados perto da hora de dormir. Eles te deixam ligada no 220v. Malhe de dia!

7. Mexa-se na hora certa! 💪

Uma ducha morna antes de deitar é um abraço na alma. Relaxa os músculos e avisa seu corpo que é hora de desligar. Ahhh...

8. Um banho pra relaxar 🛀

Menos atrito = menos marcas no rosto e cabelo sem frizz ao acordar. É um luxo que sua beleza merece. Experimente!

9. O poder da fronha de seda ✨

A cabeça não para? Tente meditar ou ouvir sons relaxantes. Acalmar os pensamentos é o passo final pra uma noite de sono dos deuses.

10. Desligue a mente 🧘‍♀️

Conheça Mais Detalhes:

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